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手机看多眼睛难受怎么破?缓解视疲劳的七种“武器”!
发稿时间:2016-11-05 16:54:00 来源: 光明网
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  视疲劳是一种眼科常见病,会导致眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊甚至视力下降,直接影响人的工作与生活。如何缓解视疲劳?眼科专家为您介绍以下几种方法:

  1、调整好光线

  在微弱的光源下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射到人眼睛的电灯。

  2、适时休息

  如果你需要连续在电脑前工作6~8小时,应每两三个小时休息一次。可以喝杯咖啡闭目冥思一会儿、站起来走动一下,仅仅让眼睛离开电脑10~15分钟就行。

  3、调整好电脑屏幕的亮度

  电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入眼睛,因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。

  4、让眼睛好好休息

  缓解视疲劳的好办法之一是让眼睛休息。你可以一边打电话,一边闭着眼睛。如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在聊天时闭上眼睛。长期坚持下来,会大大缓解视疲劳。

  5、用茶水敷眼部

  将毛巾浸入温的茶水中,平躺之后将湿毛巾敷在眼部10~15分钟。这将使你的视疲劳消除,但小心勿使茶水流人眼睛。同时,在将毛巾浸入茶水前,要确保茶水的温度适宜。

  6、用手热敷眼部

  摩擦双手直至它们发热为止,然后闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸并想象黑暗,每天这样做20分钟,有助于缓解视疲劳。

  7、经常眨眼

  眼睑是眼睛的私人按摩师,每天特意眨眼300下,有助于清洁眼睛并给眼睛做按摩。

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责任编辑:谢东樱
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